| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 快手早餐-吐司披萨热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于吉特巴舞108分钟消耗的热量288 | |||||
1、蔬菜切块切片，肠切片，切法比较随意，根据自己喜欢
2、烤盘上放四片吐司，抹上一成番茄酱，放上香肠蔬菜，最上面放上马苏里拉奶酪，烤箱200度预热五分钟，200度烤十分钟刘可以了
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、大蒜、紫菜搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、润肠通便、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强活力、补钙等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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