| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 醪糟 | 克 | 200千卡 | 100千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 鸡蛋醪糟水果麦片热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于踮脚101分钟消耗的热量288 | |||||
1、把超市买来盒装的醪糟煮沸
2、加入打散的鸡蛋，放入麦片
3、煮开，关火，装碗撒上蔓越莓果干。一顿简单美味的早餐就做好啦。
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、促进血液循环、解渴消暑等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、辣椒、紫菜搭配；与味精、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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