| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 香辣龙利鱼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于乡村舞95分钟消耗的热量270 | |||||
1、龙利鱼自然解冻。
2、解冻后用刀切厚片。放入少许盐，料酒，一个蛋清，胡椒粉，适量淀粉，拌匀，静置十分钟腌制。
3、起油锅，将腌制好的鱼片入锅过油煎两面微黄。
4、锅内留底油，将麻辣鱼调料入锅小火炒制片刻。加入一碗水烧开后，将煎好的鱼片倒入锅内炖煮五分钟。起锅，撒上葱花及炒熟的芝麻。当当当当，美美享用吧！
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、降血压等功效；可与后腱牛肉、洋菇、膝圆牛肉搭配；与干枣、金丝小枣、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
