| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 水果朗姆酒藕片热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于水中有氧健身操64分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材
2、水果朗姆酒放入大碗
3、倒入适量的85度开水
4、搅拌匀，冷却.
5、藕去皮，洗净切片
6、放入开水焯几分钟捞出
7、放入冷水过一下
8、捞出，放入保鲜盒，倒入 水果朗姆酒
9、加适量蜂蜜调匀，放入冰箱冷藏2个小时即可食用.
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、散瘀等功效；可与虾米、黄鳝、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
