黑椒蒜香牛肉粒的热量和减肥功效

1、牛里脊切丁，冷水里泡半小时除去血水之后沥干。

2、十六枚蒜头切小块，其中五瓣留着一会腌制牛肉。

3、一勺现磨黑胡椒碎和蒜粒加入到牛肉丁里。

4、一勺白糖

5、一勺蚝油

6、一勺老抽

7、两勺黄酒

8、一勺淀粉

9、加一勺植物油和以上材料倒入牛肉丁里。

10、带上一次性手套用手将材料和牛肉丁抓匀。

11、腌肉的汤汁不要太多，刚好把牛肉包裹起来就好。腌制一刻钟到半小时左右就好。

12、青红椒切小丁

13、蒜苗去外皮和老叶洗净后切小段。

14、腌好的牛肉过油快速翻炒，待牛肉颜色变深的时候关火出锅盛放到一旁备用。翻炒牛肉的时候多倒一点油，翻炒完后剩余的油可以继续炒菜。但是油需要过滤一下，要几乎澄清的油。

15、翻炒过牛肉的油再次加热。然后倒入切好的蒜粒翻炒。

16、蒜粒炒至金黄时迅速将蒜粒捞出放在一旁备用。热油中倒入之前翻炒好的牛肉丁，翻炒一分钟后倒入切好的青红椒块和之前翻炒金黄的蒜粒再大火翻炒一到两分钟后加入一勺蚝油搅匀后出锅就可以了。

17、黑椒蒜香牛肉丁隆重出锅。此菜口感咸中微甜且黑胡椒味浓郁，蒜香味足，不愧为下饭好物！