| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 草莓椰奶西米露热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于粉刷397分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米适量，锅中放入适量清水，西米加入，大火烧开，再转中火熬至西米中间只有一点点小白点，关火焖盖5分钟左右，捞出放凉水中反复清晰，至颗颗分明，放入一个干净的容器中备用
2、再把椰汁和纯牛奶混合放入锅中大火煮10分钟，并放入适量的冰糖， 因为本人不爱吃糖，就放了一点点，就已经很甜了，最后盛出放入容器中冷却，把草莓洗净切成丁，用勺子舀出两大勺放入玻璃杯中，把椰奶倒入，再放入草莓丁就好了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与菠萝、醋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、清热除火等功效；可与鸭梨、石榴、莼菜搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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