| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 奶油南瓜汤—迷迭香热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于喷射雪橇9分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮、去瓤、切块
2、南瓜大火蒸25分钟至变软
3、南瓜用榨汁机打成泥，然后将南瓜泥倒入锅内
4、倒入60克淡奶油及250克牛奶搅拌均
5、加热过程中不断搅拌，煮至沸腾后盛出
6、盛出后在南瓜汤里滴上一圈淡奶油，接着用牙签或筷子拉花
7、香浓丝滑的奶油南瓜汤完成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、益气等功效；可与火腿、莲子、红枣搭配；与荞麦、基围虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
