| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 腊肉炒手撕包菜热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于上厕所1164分钟消耗的热量60 | |||||
1、腊肉用热水清洗干净后放入碗中， 大火蒸二十分钟；
2、蒸好腊肉切成片， 再准备好其它原材料；
3、锅中放入少许油， 加入腊肉进去煸炒；
4、腊肉煸炒出油后加入蒜片和红辣椒丝进去煸炒；
5、煸炒香味后加入手撕包菜进去煸炒；
6、煸炒至包菜微微发软后加入少量的盐翻炒调味即可；
7、端上桌了；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与樱桃番茄、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
