马蹄玉米银耳羹的热量和减肥功效

1、先提前将20g银耳用温水浸泡下，大概需要2-3个小时可以泡发。

2、泡好银耳后，准备齐食材。玉米粒可以直接用小刀从玉米上刮下来。马蹄我比较懒...买的就是超市处理好的，所以直接清洗下。要是那种木有去皮的，还需要去下皮。银耳泡发好后用手撕成小朵。

3、煮锅煮水，水尽量一次加够，水开后放入银耳和玉米粒同煮。

4、煮三十分钟后，再放入切成小块的马蹄，加盖继续煮三十分钟。

5、差不多1小时的时候，汤汁收成这种程度就可以啦！如果水多的话再继续煮会。

6、将煮好的汤羹倒入辅食机中，转动辅食机，搅拌成细腻的泥糊。

7、辅食机玉米粒不会处理的特别细腻，所以还需要用筛网过滤下。

8、找一个小工具，可以是辅食机的自带的棒棒，过筛时候不停的搅拌下。

9、过筛后很细腻哦，可以跟破壁机媲美啦！不需要加糖，因为马蹄和玉米都很清甜哒！