| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 莲藕泥热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于冰上曲棍球32分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备新鲜的莲藕。
2、去皮，切成小块。
3、洗净，放锅上蒸熟。
4、将蒸熟的莲藕块用辅食机或搅拌棒打成泥。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、补脾、止泻等功效；可与海螺、鲢鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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