| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 椰汁养颜燕窝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于排球56分钟消耗的热量480 | |||||
1、干燕窝用水泡开后沥干待用，在准备4颗干净的红枣。
2、加入椰青水隔水炖煮半个小时。我是在煤气灶上炖煮的，炖盅需要一小时左右。
3、炖煮完毕后便可食用。
4、补充一下第一步之后需要取一只泰国椰青挖开取水。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、治虚损、养阴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、防治脑供血不足等功效；可与核桃、乌鸡、黑豆搭配；与银鱼、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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