| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | ||
| 花生 | 克 | 340千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 无油花生汤圆热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡,相当于倒垃圾462分钟消耗的热量150 | |||||
1、将花生烤熟，烤箱160度10分钟。剥去红衣加入红糖，放入绞肉机，叮咚，成馅，花生不用太碎，这样口感更好。这里没有加黄油、植物油，所以馅料比较干、散。但是不影响入馅哦，个人觉得反而更好包了^_^。光是馅料就满屋飘香！
2、和面，不得不说糯米面很好和啊……个人觉得温水主要是保持面的软度、易成型等优势。我的玻璃盆有盖子，能起到保温、保湿的作用，如果你的没有盖子，强烈建议过程中用保鲜膜盖住！
3、开始包。用手指一点点捏成圆形，比用手掌揉成圆形，效率更高！在裹上点糯米粉，完美。
4、成品图，包了30个。
5、开水下锅，煮了八分钟。剩下的冰箱冷冻啦。
6、开吃。味道不错哦。无油少糖。花生嚼起来很好吃
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、护发明目、止虚汗等功效；可与红豆、枣、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补虚、益气补血等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与牛排、肥牛、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增强记忆、抗衰老等功效；可与黄豆、猪蹄、粳米搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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