| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 汤圆热量/卡路里2558千卡 | |||
 热量2558千卡,相当于空中蹬腿运动853分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生米平底锅小火炒熟，出香味一个个发出响声了关火，凉了后去衣。搅拌机打碎成粉，加入糖粉 （白糖搅拌机打碎）、猪油，拌匀放入冰箱急冻成团。
2、黑芝麻洗净炒熟，打成粉，加入糖粉、猪油，拌匀冰箱急冻成团。
3、糯米粉加入糖粉，一点点加热水，先用筷子搅拌，没那么烫手时下手揉成团。取四分一的面团煮熟，再和剩下的面团揉匀
4、包入馅料，一个个放入胶盘急冻，硬了装入袋，随吃随煮。
5、煮的时候水开后放入汤圆和少许糖，再次煮开等到汤圆全部浮起就行了。
6、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止虚汗、护发明目等功效；可与莲藕、鸭肉、香瓜搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、润肺生津、和中益肺等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、润肺止咳、促生长等功效；可与毛豆、枣、苦菊搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、滋补养生、祛风润肠等功效；可与香蕉、海带、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
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