| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 橄榄菜四季豆热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于斜板仰卧起坐222分钟消耗的热量259 | |||||
1、四季豆切小段 绰水后备用
2、油锅 下姜蒜辣椒末 洋葱碎 倒入四季豆
3、待四季豆变软后加入肉末 撒点料酒 加入蚝油和生抽 还有黑胡椒碎
4、最后倒入橄榄菜
5、绝对下饭的一把手 一个人干掉一大碗盖浇面
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、强壮骨骼、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、补虚等功效；可与大白菜、莲藕、冬笋搭配；与鹌鹑、何首乌、龟相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有利咽、降血压、清热等功效；可与空心菜搭配；
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