| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 南瓜饼热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于曼波舞451分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切块入蒸锅蒸软
2、将蒸好的南瓜用勺子压成泥
3、在南瓜泥中加入糯米粉，少许白糖，（因为南瓜本就甜）拌匀，反复多次加入糯米粉。
喜欢甜的可以多加点糖
4、揉成南瓜团
5、最后揉好的面团，以不粘手为合适
6、将南瓜团擀成片，不要太薄，可以在上面覆一张保鲜膜，这样南瓜不会粘在擀面杖上
7、用喜欢的模具做出造型，这一步有点像做黄油饼干（孩子最喜欢玩的）
8、做出的造型放盘子里
9、入油锅中火炸至金黄捞出控油即可
10、成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与燕麦、红枣、薏米搭配；与黄鳝、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补脑益智、美容益寿等功效；可与鸭肉、红豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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