改编版青菜牛柳乌冬面的热量/卡路里_改编版青菜牛柳乌冬面的做法

乌冬面一包（按比例）、牛柳（也可以用其它肉类）看你爱吃程度、青菜两株、虾（可以不加）随便也可以切成丁、鸡精适量、盐适量、胡椒粉（加点好吃也可以不加）适量、酱油看乌冬面颜色深度、青（红）椒（可以不加）适量、葱适量、大蒜两瓣、食用油适量

1、我用的是家里仅有的食材，将食材准备好依次处理虾:剥虾壳、（我把虾头除去，也可以不除）在煮熟牛柳:切成条条（买来的牛柳要切细点）青菜:洗净，掰成一片片蒜:切成丁葱:普通切法
2、先放入油，再将切好的葱、辣椒、蒜末微火小炒，再摆入青菜
3、（假设这锅里有青菜因为拍图时间问题）这时面好捞起（尽量把面里的水晾干）捞面时关掉另一个锅
4、倒入面
5、再放入酱油少少量盐少少味精待炒面变色时关火摆盘！
6、可以把虾摆上了

乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养胃、健脾等功效；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、开胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、促进食欲等功效；

改编版青菜牛柳乌冬面的热量和减肥功效