| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 肉松热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡,相当于空手道100分钟消耗的热量600 | |||||
1、其实做法很简单，就是有些麻烦
首先把猪肉洗净切块，红烧肉小些就行。
2、把切好的肉放进锅里，我用的是砂锅。接着就是放佐料，其实不用按照我写的这些调料来，自己感觉怎么样做肉好吃，能入味就行
3、佐料都放进去，按照自己的口味来放就行啦，酱油可以稍稍多些，有些颜色好看些，嘻嘻^_^
然后加水，水要漫过肉。
4、接着就是大火煮，途中适时的搅动，糊锅了就不好。水差不多快干了，改小火，知道快要干了。再搅拌，让剩下的汤汁粘到肉上面。
5、把肉夹出来，放进保鲜袋，用擀面杖把肉敲碎，敲散。
6、倒进锅里，用最小的火慢慢的把肉炒干，要一直不停的炒，要不然就糊锅了。（不用放油。）
7、觉得炒好了就可以放进搅拌机搅碎，把它搅成你想要的
8、这是我想要的
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润肌肤、滋阴等功效；可与小白菜、韭菜、西瓜搭配；与乌梅、驴肉、刀豆相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、增强食欲等功效；可与北极虾、樱桃、红枣搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、止痒消肿等功效；
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