| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 童子鸡 | 克 | 1706千卡 | 225千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 纸皮烤鸡热量/卡路里1706千卡 | |||
 热量1706千卡,相当于倒垃圾682分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、将整鸡斩件，去除头尾（依个人喜好吧，我比较怕鸡头所以去了...）
3、海盐、现磨黑胡椒腌制鸡肉，里外都要涂抹并细心的按摩使调料充分入味
4、烤箱预热，无需时间腌制，将鸡送入烤箱
5、200度20分钟转125度45-60分钟左右，尽量选择体积较小的童子鸡，烹饪时间短，易熟
6、检测成熟，用牙签在鸡胸肉处戳，流出汁水不是血色就是成熟了
7、手撕鸡，一个人解决掉一只也没问题
童子鸡的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与海马搭配；
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