| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 芒果西米露热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于听音乐257分钟消耗的热量60 | |||||
1、西米洗下，煮熟
2、一个中等大小芒果~这是个独一无二的芒果，我家宝贝的作品
3、把芒果切开，取芒果果肉
4、牛奶装在餐具内，将煮熟的西米和切好的芒果放入牛奶里~一杯芒果西米露就好了！很简单吧~~刚拍完照又被我家小妞儿抢跑了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、治便秘等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与乌鳢、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
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