| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 芝士烤面包配溏心鸡蛋热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于抹水泥179分钟消耗的热量180 | |||||
1、吐司切一厘米厚的片，在上面铺满芝士碎，入烤箱200度12分钟（或微波炉3分钟），如果喜欢酥脆口感可以烤15分钟。芝士碎的量根据自己的喜好来控制。
2、溏心蛋：平底锅不要烧太热，开小小小火，把鸡蛋打入锅内，慢煎，直到表面凝固。火一定不能大，不然底部糊了上面还没有凝固。所以控制好火候，放心再小的火也能把鸡蛋煎熟，不要急。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、除热、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、百合、基围虾搭配；与鹅、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
