| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 33千卡 | 332千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 香糯七宝豆饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于誊写255分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材。里面的杂粮和豆豆是可以替换的哦。但我还是建议保留红豆吧！因为觉得红豆饭最好吃呢~
2、将所有豆豆倒入电饭煲中，我这个是为了拍照才倒的这么整齐。泥萌不用这么麻烦，随意倒就好啦！
3、然后把白米倒进去吧！使劲搅搅，尽量均匀一些。
4、加入纯净水，先把米泡一泡吧！水量没过第一节手指就好了。加的太多，红豆容易爆开。但如果是小宝宝吃，就可以多加一点，就别那么在意造型了。大概要泡2小时以上。
5、开启电饭煲的米饭模式吧！我直接用的预约，设了10个小时，第二天上午吃。
6、一早就被豆饭的香味给熏醒了。打开电饭煲，一切已经做好啦！真是美好。
7、盛出来就可以吃了，简单极了！
8、不爱吃米饭的贝塔吃了这么一大盘，可见是真爱啊！
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、补血、排毒等功效；可与莲藕、白萝卜、青椒搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、健脾胃等功效；可与羊肉、南瓜、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、活血行气等功效；可与葡萄、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、补中益气、健脾暖肝等功效；可与燕麦、粳米、莲子搭配；
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