| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄泥热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于骑马7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一个番茄，洗净，用刀划个十字。
2、放水里煮熟。（皮会自己脱落）
3、去皮、去籽，只取果肉部分，用研磨碗磨成泥。
4、完成。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、护肤等功效；可与茭白、卷心菜、福寿鱼搭配；与青鱼、猪肝、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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