| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粥 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 大米薏米粥热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡,相当于烤面包245分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗干净薏米，泡30分钟，把水倒出，然后往锅里倒入清水「要多点，因为薏米硬」，薏米，大米，慢火煮40分钟即可
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有生津液、聪耳明目、滋补元气等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、解毒等功效；可与梨、白果、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、美白肌肤等功效；可与鲤鱼、银耳、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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