| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 498千卡 | 332千卡 | ||
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 清脂纤体玄米茶热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于做题292分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料，米冲洗干后放漏盆铺平晾干水份。
2、米放入铁锅中小火不停翻炒至米粒焦黄，上色均匀，香气飘出。
3、放入绿茶，继续翻炒拌匀，放入密封罐中。每天取5克泡茶，可续水8杯，连续3周有减脂轻体的作用。
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补血、促进血液循环等功效；可与青椒、红薯、莲藕搭配；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、抑癌、促消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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