| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 超级好吃的大果粒热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于洗车161分钟消耗的热量180 | |||||
1、将所有器具消毒五分钟
2、倒入鲜牛奶，倒入发酵剂，搅拌充分，用酸奶机发酵八小时。
3、取出做好的酸奶，放冰箱冷藏三小时。
4、从冰箱取出酸奶后，放蜂蜜和适量蓝莓酱，搅拌均匀，然后撒入苹果小切块。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、安眠等功效；可与鳙鱼、香蕉、鳝鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与桑葚、雪花梨、梨搭配；与豆腐花、莴笋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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