| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 早餐-火烧云吐司热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于水中柔软体操166分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋一只，蛋清与蛋黄分离。我的做法是将鸡蛋戳一个小洞，让蛋清慢慢流出来。
2、蛋黄在一边备用。
3、分离好的蛋清，加少量白糖，用打蛋器打发至硬性发泡。
4、取两片吐司，将打发好的蛋白涂抹在吐司上，在最中间放入蛋黄。
5、放进预热好的烤箱150度烘烤15分钟左右。
6、咬一口好好吃～
7、来，用我的早餐投喂你呀～
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与干贝、黄豆、苋菜搭配；与牛奶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、增强免疫力、舒缓肝气等功效；
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