| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 霸王花茅根汤热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于斜板仰卧起坐72分钟消耗的热量259 | |||||
1、剑花要买新鲜的，用前洗净用水浸泡好．
2、加了其它配料
3、新鲜猪骨
4、将配料全部入下锅
5、等猪骨煲得差不多的时候再放泡好的剑花，煲半个钟左右就可以了．煲得太料就吃不出嫩滑的口感．
6、加适量的水．快炖一个半钟
7、清热解毒润肺养颜的剑花汤
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、健脾开胃等功效；可与草莓、松子、烤肉搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、清热等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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