| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 1310千卡 | 131千卡 | ||
| 炖肉料 | 克 | 46千卡 | 243千卡 | ||
| 总量 | 1019克 | 煮毛豆热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡,相当于侧泳170分钟消耗的热量480 | |||||
1、毛豆清洗干净
2、锅中放一满锅水，放毛豆
3、准备炖肉料，根据自己家有的，差不多就行
4、煮大约40分钟
5、煮好后，盖盖继续泡一会，更进味
6、出锅了
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、清热解毒等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
炖肉料的热量243千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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