| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 886克 | 椰汁绿西米露热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于滑翔飞行257分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备主要材料：绿西米、椰浆（冰糖木有拍照…）
2、锅内加入适量的水（水量多点更好煮西米），大火煮至沸腾加入绿西米，中火煮至绿西米剩下中间一点白芯即可……
3、关火盖锅盖焖一段时间，煮至白芯变透明即可
4、用过筛捞起过凉水备用
5、煮椰浆：锅内加入600克的水，加入适量冰糖（根据个人喜欢的甜度）煮至沸腾，加入400ml的椰浆，煮至沸腾关火即可……
6、将绿西米加入椰汁即可食用。颜色很可爱呀……享受美食这一刻吧！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺等功效；可与香蕉、黑芝麻、高粱搭配；
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