| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 坚果酸奶热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于爬泳60分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材
2、倒酸奶入杯
3、倒入适量坚果，放入巧克力。我觉得巧克力和酸奶一起吃了不腻。
4、根据爱好加入水果或者其他。
5、ok!开吃了~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提高免疫力、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有增强体质、驱虫、润肺燥等功效；
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