| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 花样寿司热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡,相当于垒球341分钟消耗的热量300 | |||||
1、热米饭加入寿司醋拌匀，竹帘用保鲜膜整个包起来，戴上一次性手套抹点油放粘黏。寿司紫菜铺在帘子上放上米饭铺匀，前面留一小部分。
2、撒上芝麻放入脆皮肠、黄瓜、调味萝卜，材料放在中心米饭的部位就可以了。
3、提起帘子把材料卷在中心位置，用手抓实整形，可以整成方形或圆形，也可以反卷哦！卷好后收口朝下放一边静置。
4、想吃啥卷啥，这是面线虾肉松口味的，反着卷的哦。
5、金枪鱼沙拉口味的，全部做好。
6、用锋利的刀切成块，刀蘸水切防粘黏。
7、切好后放入盘中，挤上沙拉酱或蘸寿司酱油食用即可。
8、成品图
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与虾仁、白萝卜、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、豆腐、苹果搭配；与哈密瓜、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、护肝脏等功效；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
