| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 一休哥的粘豆包热量/卡路里3040千卡 | |||
 热量3040千卡,相当于喷射雪橇434分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米粉和面粉称重后混合均匀，加入凉开水搅拌，直到面团不粘手。
2、面团分成约32g左右的剂子，约可做26个小豆包。
3、每个剂子用手按成中间下陷的小碗状，包入豆沙馅儿后，捏紧收口，底面朝下。
4、蒸锅加水烧开的时候，打湿蒸帘儿布，码上包好的粘豆包，每个之间多留一些空隙。
5、水开后放入蒸帘儿，大火蒸20分钟，关火再焖3分钟，开盖取出粘豆包。
6、开盖后抖一下蒸布，避免豆包粘在蒸布上，趁热吃最好吃 （＾ω＾）
7、成品图
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、延年益寿等功效；可与葡萄、鸭肉、百合搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有催乳、解毒、健胃等功效；
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