| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 自制奶茶热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于回力球24分钟消耗的热量720 | |||||
1、红茶，牛奶，炼乳。（我只用了半盒牛奶）
2、牛奶倒入碗中加少许炼乳搅匀，取一袋红茶包放入小杯子加入开水泡开。
3、将红茶慢慢冲入牛奶中，加1勺白糖搅匀，倒回小杯中（滤去浮沫），即可饮用。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、治便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与橘子、猕猴桃、空心菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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