| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 万众一心热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于手风琴22分钟消耗的热量108 | |||||
1、油菜洗净，用刀竖着一分为二
2、入开水锅里焯一下，放点盐更绿
3、捞出来后冲凉水，也会绿绿的，而且还清脆；摆盘
4、泡发的香菇切成细条，用鲜香菇也不错
5、将少许的酱油、蚝油、白糖、清水入锅中；香菇条入锅中，煮一分钟入味，捞出入菜盘中心
6、剩下的汤汁继续小火，勾点水淀粉
7、煮开后倒在香菇上即可
8、清清爽爽，有滋有味，万众一心，团结一致，将幸福进行到底
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、延缓衰老、清肺等功效；可与猪肝、虾仁、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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