| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1661千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 371千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 金元宝热量/卡路里2094千卡 | |||
 热量2094千卡,相当于雪地摩托598分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜切片
2、入蒸锅蒸熟
3、捣成泥
4、与面粉、酵母混合揉匀后盖保鲜膜温暖处发酵
5、发至两倍大
6、均匀分成15个剂子
7、包入10g豆沙
8、收口，揉成长圆形
9、两头压扁，向上折起，两边收口粘合
10、上锅蒸15分钟，焖三分钟开盖，出锅后被抢光了，没有成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、防癌治癌等功效；可与牛肉、牛里脊、红枣搭配；与基围虾、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
