| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 五彩八宝饭热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡,相当于扭腰242分钟消耗的热量356 | |||||
1、将浸泡了四个小时的糯米放在垫有蒸笼布的笼屉内，电饭锅加入三分之一的水
2、开启蒸煮模式，自定义45分钟
3、这是蒸好的糯米
4、准备所有食材
5、将糖和猪油乘热拌入糯米中
6、拌匀
7、把五彩豆有规律的放入抹了油的玻璃碗中，其余五彩豆与糯米混合均匀
8、放入混合后的糯米
9、压实压平表面
10、把糯米饭倒扣在盘中
11、装饰后即可开吃。如果当日不吃可以将倒扣好的五彩糯米饭用保鲜膜包好，冰箱冷冻，吃前解冻再蒸10分钟即可
12、成品展示
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、补虚等功效；可与莲藕、赤小豆、枣搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、补虚、润燥等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血压、治疗高血压等功效；
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