| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 心太软热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于睡觉1211分钟消耗的热量54 | |||||
1、红枣适量（人多就多点，反正很快就消灭掉了），你可以放水里泡一泡，我不喜欢泡过水之后的口感就没泡
2、用剪刀或者小刀划一面把核儿剔出来，红枣不要断掉（个人觉得断掉也没事，实在不行就切两半核儿剔除）
3、糯米粉适量。我的红枣的量大概是15g左右
4、糯米粉加水揉成不太沾手的面团，很沾手就加点粉。水不要用生水。
5、摘一点面团塞进红枣里（两半的就夹中间）中火隔水蒸10-15分钟，面团透明就可以了。蒸的时候红枣之间不要紧靠，蒸好以后容易粘住
6、趁热吃和放凉了吃一样好吃\(≧▽≦)/
你也可以放糖水里煮着吃，我觉得红枣已经很甜了，再放糖水里煮就太甜了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与小米、莲子、鹌鹑搭配；与海蟹、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、舒筋活血等功效；可与桑葚、枣（鲜）、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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