| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 电饭煲快手煲仔饭热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡,相当于吹长号316分钟消耗的热量210 | |||||
1、米洗净，加入适量水（不要加多，米饭稍干一点更好吃）
2、广式腊肠切片。
3、腊肠铺在米饭表面。入电饭锅烹煮。
4、准备一个小碗加入酱油、白砂糖。
5、米饭熟了以后，搅拌。
6、加入4中的料，搅拌。再放入电饭煲煮几分钟。
7、切葱花。
8、出锅后加入葱花、滴几滴香油即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、促进消化等功效；可与荷叶、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降低胆固醇、增强食欲等功效；
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