| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 与荷兰豆的相遇热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于打篮球48分钟消耗的热量360 | |||||
1、荷兰豆摘干净，
2、玉米粒是直接在超市买的
3、红萝卜切丁
4、挑选肥瘦相间的雪花肉片，这样更能提升味道
5、热锅凉油，放葱花肉片煸炒，放入玉米粒，荷兰豆，放盐，鸡精(一点点)，放胡萝卜，翻炒(记住哦，很容易炒熟)，装盘
6、荷兰豆清新爽脆，微微发甜，
口感在寒冷的冬天里，一触不可忘记
香甜的玉米粒，喜欢的色彩，颗颗孩童记忆
胡萝卜是我一直拒绝的营养搭配，
雪花的小肉片，肥瘦相间，
你中有我，我中有你，香气自在其中，
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、消食等功效；可与大米、西兰花、西瓜搭配；与醋、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、软化血管等功效；可与豌豆、豇豆、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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