| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 无油美式滑炒蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于冰上掷石游戏36分钟消耗的热量240 | |||||
1、三个鸡蛋搅拌均匀
2、加入50ml牛奶，继续搅拌均匀
3、不粘锅开火，加入50ml牛奶
4、倒入打好的鸡蛋用硅胶铲翻炒
5、出锅记的撒黑胡椒和盐调味
6、加上烫熟的小青菜，就是一顿早餐啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、预防癌症等功效；可与基围虾、桂圆肉、荠菜搭配；与茶叶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与杨梅、金桔、米汤相克，同食可能会引起不适；
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