| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 488千卡 | 888千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 259千卡 | 399千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 燕麦果干饼热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于长笛732分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所需材料：黄油 55g 低粉 110g杏仁粉 20g 糖粉 50g 燕麦 65g 干枣片 15g 杏仁20g 蔓越莓干 15g
2、软化黄油，放入盆中，用打蛋器搅打成乳霜状。
3、加入糖粉，搅打均匀，把糖粉融入黄油中。
4、加入鸡蛋液，继续用打蛋器搅打均匀。
5、将过筛后的低粉和杏仁粉加入混合液中，用橡胶刮刀将面粉翻拌成团。
6、将杏仁和干枣片敲碎，之后同蔓越莓干、燕麦片一起加入，用刮刀翻拌均匀。
7、将所有材料搅拌均匀后用刮刀挖成小团，间隔地放入烤盘中，用手压扁。
8、将烤盘放入已经预热好的烤箱中，160℃，15分钟。
9、大功告成！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与芝麻、西洋菜、白果搭配；与小米、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、解盐卤毒、保肝解毒等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防糖尿病、脂肪肝等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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