椰香南瓜饼的热量/卡路里_椰香南瓜饼的做法

1、南瓜切薄片蒸熟，倒去汤汁，用木锅铲压成泥，先加入250克糯米粉揉匀，再根据面团的湿度一点点加入糯米粉，揉成做包子样软硬适中的面团，盖好保鲜膜放一边待用。
2、把花生碾碎，然后和椰蓉，白糖，芝麻拌匀，可以试吃一口，根据自己喜欢的口味增减白糖。把面团分成约40克一个的小面团，包入椰蓉馅，虎口收口，用双手搓圆，顶部沾上熟糯米粉，用50克的月饼模压出花纹放在油纸上。
3、全部做完后开水入锅蒸十五分钟。
4、这是多的放冰箱急冻的，颜色变深了，想吃时拿出来回温，可香煎可清蒸。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、解鸦片毒等功效；可与薏米、火腿、鲈鱼搭配；与羊排、辣椒、芹菜相克，同食可能会引起不适；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、利尿消肿、补充营养等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

椰香南瓜饼的热量和减肥功效