| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 青菜泥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于雪鞋行走4分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备新鲜的青菜2-3颗。（太少不容易搅打）
2、只留取绿叶的部分。
3、浸泡洗净，放水里煮熟。（不要煮太久，熟了就关火，否则营养也容易流失哦）
4、将煮熟的青菜叶用辅食机或搅拌棒打成泥。（我是用手持搅拌棒打泥的）
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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