清水棒菜-鲜美至极的热量/卡路里_清水棒菜-鲜美至极的做法

1、准备一颗棒菜，然后将茎叶拔下来。将茎肉削去外皮。
2、茎叶折断成两截。茎肉切成滚刀状。
3、锅里坐清水烧开。将棒菜倒入锅内。
4、筷子轻轻叉一下。能叉入棒菜就可以起锅了。
5、不需要放盐就可以上桌了。这个时候开始准备调料。
6、因为没有照制作蘸碟的过程。就简单说明一下。酱油两勺，醋半勺，芝麻油半勺，油辣子两勺，味精少量，小葱切细全部倒入碗中搅拌均匀即可。

鲜美至极的清水棒菜就做好了。

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、促消化、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、降低胆固醇等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、护肾、杀菌等功效；可与大蒜、黄瓜、猪骨搭配；与冬瓜、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、祛风润肠、抗衰老等功效；

清水棒菜-鲜美至极的热量和减肥功效