| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 烫面玉米窝头热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于长笛450分钟消耗的热量120 | |||||
1、两种面粉混合
2、边到开水边搅拌
3、搅拌均匀，没有干粉就可以啦，不用揉成面团
4、整形，先揉成面团，用大指在中间掏个圆洞，慢慢压大圆圈，使边变薄，利用手掌光滑外表
5、这个样子啦
6、蒸笼刷油，捏好的窝头整齐摆放，摆密点没关系，玉米面不会发大滴
7、水开后蒸20分钟就可以啦
8、完成
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与脆山药、菜花、有机菜花搭配；与蚝干、田螺、肉螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有降血糖、促进骨生成、利水等功效；可与鸡蛋、花生、香菜搭配；与水芹菜、猪蹄、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
