水果燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、美白祛斑、降糖等功效；可与绿豆、橙子、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

蛋白粉的热量376千卡（每100克）；具有提高免疫力、减轻肾脏负担、促进肌肉生长等功效；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与虾仁、枸杞子、糯米搭配；与龟、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、降低胆固醇等功效；可与绿茶、咸菜、鳝鱼搭配；与白萝卜、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；