| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 向日葵热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于穿衣服30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜一块
2、切小块放入破壁机
3、破壁机打成浆
4、破壁机打成浆
5、倒入面粉
6、加温开水化开的酵母一起搅成棉絮状
7、发面
8、做成向日葵
9、上锅蒸
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、防癌治癌等功效；可与糙米、牛腩、燕麦搭配；与荞麦、木瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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