| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 超好味莲花洋葱热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于木管乐器149分钟消耗的热量120 | |||||
1、洋葱洗干净，切成米字，底部不要切断。能买到深紫洋葱更好，我没买到。
2、油与醋混合。没有橄榄油就随便你用啥油了。
3、洋葱先在你调的汁里洗个澡，放到烤盘上，再把多出的汁浇到心上。
4、烤箱预热125度烤30分钟。美美的花朵就绽放了。
5、我本身很讨厌吃洋葱，但喜欢洋葱的颜色，一年总忍不住买几次。这样做的甜丝丝中带点脆，很美味。现在成奶牛了，又要兼顾工作，一切饭菜简单好做为主。
6、都恨不得用微波炉做菜了，昨天微波炉做了个西胡芦，味道不错。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、促进消化等功效；可与玉米、苹果、火腿搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、杀菌、防衰老等功效；可与桑葚、黑木耳、黄瓜搭配；与猪骨汤、胡萝卜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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