| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 自制酸奶热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于干砌墙146分钟消耗的热量180 | |||||
1、原味酸奶100g
2、纯牛奶500毫升 白糖适量 （依据个人口味）
3、以上材料 放入面包机 摁酸奶键 8小时后 就能喝到美味的原味酸奶了。可浓了呢！
4、可以根据自己的喜好放上蔓越莓
5、巧克力碎
6、巧克力碎。 或者水果粒。大赫和我都觉得 不比 纯甄味道逊色呢。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与番茄酱、酒、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、除口臭等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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