煎龙利鱼柳的热量/卡路里_煎龙利鱼柳的做法

1、把解冻后的龙利鱼切成条，看你喜好切多大，嘴巴大呢切大点，嘴巴小呢切小点。然后用厨房纸吸干水，再把葱姜蒜切末加上其他作料一起腌十多分钟。这个时候我在洗青菜，准备煮个青菜汤。差不多准备好了在平底锅倒点油，再把鱼放锅里煎，全程小火慢煎，刚开始不要拨弄，大概成型了再翻面。
2、煎到有小小锅巴就差不多啦，装盘收工。484超简单，这完全是零基础都会做的菜呀
3、配上青菜汤，单身狗也觉得生活挺美好，刚才咋那么消极呢！！！哈哈，原来是差口粮食。

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥、和胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、清污解毒等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、抗癌等功效；

煎龙利鱼柳的热量和减肥功效